Notizie Principali
16/07/2025
Per affrontare
temperature molto elevate, l’alimentazione può aiutarci. Nutrirsi ed idratarsi
correttamente è fondamentale.
1)
Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno, anche se non hai sete. Puoi
alternare con tè.
2)
Modera il consumo di bibite gassate, poiché ricche di calorie, poco dissetanti
e spesso troppo zuccherate.
3)
Evita bibite fredde o addirittura ghiacciate, perché possono provocare
congestioni gravi. Preferisci bevande a temperatura fresca.
4)
No a birra, vino ed alcolici, poiché aumentano la sudorazione e la
sensazione di calore, contribuendo alla disidratazione.
5)
Pasti leggeri e frequenti. Fai 5 pasti al giorno: colazione, spuntino di
metà mattina, pranzo, merenda e cena.
6)
Preferisci pasta, riso, pesce, gelati a frutta.
7)
Riduci o evita cibi fritti, insaccati, cibi piccanti.
8)
Limita l’assunzione di caffè durante l’estate.